Фобии — как самостоятельно избавиться от страхов

Что такое фобия?

Под термином «фобия» подразумевается паническая боязнь чего-либо. Это может быть страх перед высотой, глубиной, темнотой, замкнутыми и тесными пространствами, людными местами, животными и т. д. Многие люди испытывают страх перед чем-то неизведанным или мистическим, и это считается вполне естественным. Однако боязнь простых и понятных вещей указывает на психическое нарушение, с которым нужно бороться.

Довольно часто, после неудачных попыток научиться плавать, возникает страх перед водой, который довольно сложно преодолеть. То же касается высоты, темноты и других факторов. Возникновению фобий всегда есть объяснение и если его найти, то можно избавиться от навязчивой боязни, тем самым облегчив себе жизнь.

Есть фобии, которые считаются слабовыраженными и неопасными. Они доставляют психологический дискомфорт, с которым можно справиться самостоятельно, покопавшись в себе и переосмыслив свое отношение к фактору страха. Однако, нередко у людей развивается патологическая боязнь, которая неблагоприятно отражается на общем самочувствии и существенно ухудшает качество жизни. Страх может быть настолько силен, что его появление незамедлительно сказывается на состоянии — повышается давление, учащается сердцебиение, усиливается потливость и может случиться даже сердечный приступ. Такие мощные физиологические реакции свидетельствуют о серьезных проблемах, разрушающих психику. В таких ситуациях больным требуется помощь квалифицированного специалиста.

Как избавиться от фобий самостоятельно, если они носят слабовыраженный характер, но все-таки мешают жить полноценно?

Последовательный подход

Чтобы справиться со своими страхами, потребуется немало времени и усилий. Работа с фобиями должна проводится поэтапно и последовательно.

На начальном этапе требуется выяснение истинной первопричины возникновения панической боязни. Как только человеку удастся трезво осознать свой страх, он отступит навсегда, и фобия прекратит свое существование. Покопавшись в своей памяти и подсознании, можно найти искомые причины и тем самым избавиться от навязчивых страхов. Если сделать это самостоятельно не удается, то стоит обратиться к психотерапевту, который при помощи гипноза поможет справиться с фобиями.

Эффективной методикой самоанализа считается медитация, в процессе которой можно пообщаться со своим подсознанием и определить суть проблемы.
Практика медитации дает возможность мысленно воссоздать давние события из жизни, которые могли стать причиной появления фобии.

Следующим этапом работы с собственными страхами будет рассмотрение факторов, отягощающих состояние. Нередко комплексы и чувство неполноценности мешают человеку осознать свои возможности и оценить способности, на фоне чего и борьба со страхами становится практически невозможной. Людям иногда проще бояться и чувствовать себя жертвой, чем постараться справиться с проблемами. Нужно постараться устранить отягощающие факторы, найти в себе силы и обрести уверенность.

Важным этапом работы с фобиями является психологическое исцеление путем воздействия на тело. Речь идет о терапевтических методах, которые способствуют релаксации, расслаблению и освобождению. С этой целью широко применяется арт-терапия. Лепка, музыка и рисование — это те виды искусства, при помощи которых можно выразить свои мысли и эмоции, страхи и переживания. Отобразив свои ощущения на бумаге, на музыкальном инструменте или на куске глины, можно таким образом освободиться от них.

Завершающий этап — это прямой контакт с фактором страха. Сделать то, чего боишься — это значит преодолеть боязнь и осознать ее бессмысленность. Такой способ преодоления фобий действенный в случаях присутствия страха перед катанием на лошади, прыжком с парашютом, ездой на велосипеде и в других подобных ситуациях. Однако, здесь нужно действовать очень осторожно, так как принцип радикального наступления может усугубить положение. Наступать на свой страх нужно только после тщательного самоанализа, выявления причин развития фобии и использования исцеляющий терапии.

Как избавиться от фобии самостоятельно, если описанная выше последовательная методика не дает результата? Ответ однозначный — обратиться к психотерапевту! Не стоит пускать подобные состояния на самотек, так как проблемы с психикой не проходят самостоятельно и со временем могут проявиться серьезными нарушениями.