Бессонница и ее психосоматика

Под этим термином подразумевают нарушения сна, которые беспокоят на протяжении недлительного периода — менее 3-х недель. Обычно такие отклонения от нормы связаны с проблемами психологического характера. Тревога, страх, переживание и волнение могут существенно ухудшить качество ночного отдыха. Устранив причины психологических расстройств, можно справиться и с бессонницей. В большинстве случаев человеку удается самому исправить ситуацию и наладить естественные процессы в организме. И только в случаях тяжелых нарушений психики, требуется врачебная помощь и лечение.

 

Симптомы болезни

Бессонница психосоматика сопровождается следующими признаками:

• трудное засыпание;
• частое пробуждение по ночам;
• постоянный неконтролируемый подъем в ранний утренний час;
• хроническое переутомление;
• повышенная раздражительность;
• тревожное и депрессивное состояние.

Проснувшись посреди ночи, человек не способен снова уснуть за короткое время. Ему для этого требуется один, а то и два часа, на протяжении которых он раздраженно ворочается с боку на бок, в попытках сомкнуть глаза.
Пробуждение может наступить под утро, задолго до положенного времени. Это часто происходит на фоне каких-либо переживаний личного характера или связанных с предстоящими делами. Депрессия также может вызвать утреннюю бессонницу.

Чем грозит бессонница

Частое недосыпание становится причиной плохого самочувствия, усталости и угнетенности. Люди, лишившиеся нормального и здорового сна, могут набрать или потерять вес. Бессонницу сравнивают с другими психосоматическими болезнями, которые способны значительно ухудшить здоровье больного и снизить качество его жизни. Считается, что при нарушениях сна, риск заболеть раком и патологиями сердечно-сосудистой системы увеличивается в разы.
Сказывается отсутствие сна и на иммунной системе организма, ослабляются его защитные силы. При недосыпании заметно ухудшается состояние кожи, так как увеличивается количество кортизона — гормона стресса, в результате чего портится вырабатываемый коллаген. Бессонница часто может стать причиной развития гипертонической болезни.

Лечение

Бессонница психосоматика устраняется такими способами:

• Незадолго до сна необходимо совершить прогулку на свежем воздухе, пробежаться по парку или скверу. Нагрузка на организм должна быть минимальной, иначе переутомление будет препятствовать полноценному ночному отдыху.
• Непосредственно перед отходом ко сну можно принять ванну или горячий душ.
• Рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока с медом или успокоительного чая.
• В вечернее время желательно отвлечься от всех беспокоящих мыслей, включив расслабляющую музыку.

Если проблемы со сном беспокоят более 1 месяца и никакие естественные меры не помогают, то больному следует обратиться за помощью к специалисту.